すぐきナポリタン

すぐきナポリタン
すぐきナポリタン

すぐきナポリタン

調理時間

20分

カロリー

483kcal

塩分

2.8g

材料(2人分)

スパゲティ 160g
カゴメ 高リコピントマト 1個
水菜 60g
たけのこ(ゆでたもの) 60g
油揚げ 20g
すぐき漬け 25g
カゴメトマトケチャップ 大さじ8
サラダ油 大さじ1

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 トマトは一口大の乱切り、壬生菜は5cm幅、京たけのこは千切りにする。
2 油揚げは縦半分に切り5mm幅に切る。フライパンで乾煎りし軽くしょうゆ(分量外)をかけ、皿に取り出しておく。
3 フライパンにサラダ油を熱し、京たけのこ、壬生菜、すぐき漬けの順に加えて強火で手早く炒め、トマトケチャップの半量を加えて炒め合わせる。
4 トマトを加えて軽く炒め、ゆでたスパゲティと残りのトマトケチャップを加え、麺に絡めるように炒める。
5 お皿に盛り付けて油揚げ、すぐき漬けをトッピングする

エネルギー

483kcal

タンパク質

16g

脂質

11.3g

炭水化物

84.2g

食塩相当量

2.8g