イカライス

イカライス

イカライス

調理時間

10分

カロリー

386kcal

塩分

1.2g

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材料 (2人分)

いか(冷凍) 100g
玉ねぎ 1/4個
カゴメ 高リコピントマト 1個
レタス 2枚
ミックスチーズ(シュレッドタイプ) 適量
みそ 小さじ2
サラダ油 小さじ1
ご飯 茶わん2杯

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 解凍したいかを5mm角に切る。玉ねぎはみじん切り、トマトは1cm角、レタスは千切りにする。
2 フライパンにサラダ油を熱し、いか、玉ねぎを炒め、火が通ったらみそを加え、炒め合わせる。
3 お皿にご飯、レタス、(2)、トマトを順に重ねて盛り付け、ミックスチーズをトッピングする。

ワンポイントアドバイス

当レシピは、当社が応援している復興庁主催「結の場」の参加企業であるサンコー食品株式会社のインターン生が2021年に開発したレシピです。

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