さっぱりサラダそうめん

さっぱりサラダそうめん
さっぱりサラダそうめん

さっぱりサラダそうめん

調理時間

10分

カロリー

449kcal

塩分

2.4g

材料(2人分)

そうめん(乾麺) 150g
カゴメ 高リコピントマト 1個
レタス 2枚
きゅうり 1/2本
ツナ缶 小1缶
薬味(ごま・しその葉) 適量
【トマトつゆ】
カゴメ基本のトマトソース295g 1/2缶
めんつゆ(ストレート) 75ml
ごま油 小さじ2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 具は食べやすい大きさに切る。
2 【トマトつゆ】の材料を合わせ、冷やしておく。
3 そうめんを茹でて冷水でよく洗い、水けを切る。そうめんを器に盛り、(2)のつゆをかけ、具を盛り付ける

エネルギー

449kcal

タンパク質

16.7g

脂質

14.8g

炭水化物

67.4g

食塩相当量

2.4g