レンジで3分!濃厚トマトシチュー

レンジで3分!濃厚トマトシチュー

レンジで3分!濃厚トマトシチュー

調理時間

5分

カロリー

428kcal

塩分

3g

このレシピを印刷する

材料 (1人分)

サラダチキン(プレーン) 1/2個
しめじ 1/2パック
カゴメ濃厚リコピン 195ml~200ml
ホワイトシチュールウ 1皿分(約18g)
ブロッコリー 2房
ロールパン 2個

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 付け合わせのブロッコリーはさっと水に濡らし、ラップに包んでレンジで温める(600W ・40秒)
2 耐熱容器に適当な大きさにカット(又は手で割いた)サラダチキンときのこ、濃厚リコピン、ルゥを加え、ラップをしてレンジで加熱する。(600W・3分)
3 全体をよく混ぜ合わせ、仕上げに牛乳をかける。(1)のブロッコリーを添える。※レンジから取り出す際、熱いのでご注意ください。

ワンポイントアドバイス

*レンジで3分!濃厚な味わいのトマトシチューが簡単に仕上がります。

*ベーコンや冷凍かぼちゃを加えたり、お好みの冷蔵庫食材でアレンジもお楽しみください。

*朝ごはんにもおすすめです。

レシピに使われている商品