簡単・時短！10分さば缶カレー
材料(２人分)
| さば水煮缶 | 1缶 |
|---|---|
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| カレールウ | 3～4かけ |
| ホールコーン(缶詰) | 大さじ2 |
| ミニトマト | 6個 |
| ご飯 | 茶わん2杯 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 耐熱容器にさば、基本のトマトソース、カレールウ、コーン、ミニトマトを入れる。（さばは煮汁ごと）※ミニトマトは破裂しないように、竹串などで穴をあけておく。 |
|---|---|
| 2 | さばを一口大にほぐすように混ぜあわせる。 |
| 3 | ラップをして電子レンジで加熱する。（600ｗ：3分）一度取り出してカレールウを溶かすように混ぜあわせ、再度ラップをして電子レンジで加熱する。（600ｗ：2分） |
| 4 | 器にご飯を盛り、(3)をかける。 |
エネルギー
664kcal
タンパク質
28.5g
脂質
25.5g
炭水化物
87.2g
食塩相当量
5.5g
レシピに使われている商品
