簡単・時短!10分さば缶カレー

簡単・時短!10分さば缶カレー

簡単・時短!10分さば缶カレー

調理時間

10分

カロリー

709kcal

塩分

5.6g

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材料 (2人分)

さば水煮缶 1缶
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
カレールウ 3~4かけ
ホールコーン(缶詰) 大さじ2
ミニトマト 6個
ご飯 茶わん2杯

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 耐熱容器にさば、基本のトマトソース、カレールウ、コーン、ミニトマトを入れる。(さばは煮汁ごと)※ミニトマトは破裂しないように、竹串などで穴をあけておく。
2 さばを一口大にほぐすように混ぜあわせる。
3 ラップをして電子レンジで加熱する。(600w:3分)一度取り出してカレールウを溶かすように混ぜあわせ、再度ラップをして電子レンジで加熱する。(600w:2分)
4 器にご飯を盛り、(3)をかける。

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