受験生応援！オムライス

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受験生応援！オムライス

材料
作り方
レシピに使われている商品

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作り方

レシピに使われている商品

受験生応援！オムライス

調理時間

20分

カロリー

627kcal

塩分

2.3g

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材料(１人分)

ご飯	150g
鶏もも肉	50g
玉ねぎ	1/4個
ピーマン	1/2個
カゴメトマトケチャップ	大さじ2
塩	少々
こしょう	少々
サラダ油	大さじ1/2
卵	2個
塩	少々
こしょう	少々
カゴメトマトケチャップ	適量
ベビーリーフ	適量

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	鶏肉、玉ねぎ、ピーマンは1㎝角に切る。ベビーリーフは洗って水けを切っておく。
2	フライパンに油を熱し、鶏肉、玉ねぎ、ピーマンの順に炒め、火が通ったらトマトケチャップを加える。
3	温かいご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩、こしょうで味をととのえ、取り出しておく
4	ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょうを加える。フライパンに油を熱し、フライパンが温まったら卵を一気に流し込み、フライパンをゆり動かしながら大きく卵をかき混ぜ、丸く半熟状に焼く。(3)のご飯を包み込んで形をととのえる。
5	皿に盛り、トマトケチャップでメッセージを書く。ベビーリーフを添える。