10分で完成!ほたるいかとキャベツのトマトパッツァ

10分で完成!ほたるいかとキャベツのトマトパッツァ

10分で完成!ほたるいかとキャベツのトマトパッツァ

調理時間

10分

カロリー

186kcal

塩分

1.4g

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材料 (2~3人分)

カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
キャベツ 1/6個(200g)
ホタルイカ 80g程度
モッツァレラチーズ(ひとくちタイプ) 1/2袋
オリーブ油 小さじ2
少々

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 フライパンに基本のトマトソース、大きくざく切りにしたキャベツ、塩、オリーブ油を小さじ1かける。
2 フタをして中火で5分蒸し煮にする。
3 モッツァレラチーズ、ほたるいかをトッピングし、さらに2分蒸し煮する。仕上げに、オリーブ油小さじ1、パセリをちらす。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。

ワンポイントアドバイス

*お好みでパンなど添えて、お召し上がりください。

*またゆでたスパゲッティとあえれば、簡単にほたるいかのトマトスパゲッティも完成します。

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