赤魚のピザチーズ焼き
材料(1人分)
| ペンネ（ゆで） | 50g |
|---|---|
| 赤魚フィレ（冷凍） | 70g |
| カゴメピザソース チューブ | 20g |
| ブロッコリー（冷凍） | 16g |
| こしょう | 少々 |
| 塩 | 少々 |
| ミックスチーズ | 15g |
| パセリ(乾) | 0.01g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 容器にゆでたペンネ50gをいれる。 |
|---|---|
| 2 | その上に赤魚を1切れおく。冷凍ブロッコリー2房をのせる。塩・こしょうをふる。 |
| 3 | ピザソースを20gかける。チーズソース15gで線書きをする。 |
| 4 | 予熱したスチコンで加熱する。（コンビモード180度、40％、10分） |
| 5 | パセリをふる。 |
エネルギー
212kcal
タンパク質
19.3g
脂質
7.1g
炭水化物
19.9g
食塩相当量
1.5g
