鶏肉ときのこのウスター蒸し焼き
材料(10人分)
| 鶏もも肉 | 1000g |
|---|---|
| 赤パプリカ | 300g |
| 玉ねぎ | 400g |
| しめじ | 500g |
| ブロッコリー | 400g |
| カゴメウスターソースレストラン用 | 200g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏もも肉、赤パプリカは一口大に切り、たまねぎは１ｃｍの厚さのくし切り、しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。 |
|---|---|
| 2 | ホテルパンに(1)の食材を並べ、ウスターソースを肉にかけるように注ぎ入れ、蓋をする。 |
| 3 | スチコンを２００℃・１００％のコンビモードに設定し、１０分間加熱調理する。 |
| 4 | 皿に盛り付ける。 |
エネルギー
249kcal
タンパク質
20g
脂質
14.7g
炭水化物
13.1g
食塩相当量
2g
