とろーり卵のベジオムライス（菜園風ver）
材料(1人分)
| 【A】 | |
|---|---|
| 精白米 | 90g |
| 五穀米ミックス | 10g |
| カゴメ冷凍菜園風グリル野菜のミックス | 30g |
| 塩 | 0.1g |
| サラダ油 | 0.6g |
| カゴメダイストマトソース | 100g |
| スクランブルエッグ（冷凍） | 120g |
| クレソン | 1本 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | Aを炊飯しておく（水は分量外）。 |
|---|---|
| 2 | 天板にオーブンシートを敷き、菜園風グリル野菜のミックスを広げ塩をし、サラダ油をかけ、180℃・0%コンビモードのスチコンで約8分加熱する。 |
| 3 | ダイストマトソースは温めておく。 |
| 4 | 器に(1)を盛り、スクランブルエッグをかける。(3)をかけ、(2)を彩りよくトッピングする。クレソンをあしらう。 |
エネルギー
640kcal
タンパク質
21g
脂質
25.1g
炭水化物
81g
食塩相当量
1.9g
