大豆ミートのキーマカレープレート
材料(6人分)
| 雑穀米 | 900g |
|---|---|
| カゴメ大豆ミートのキーマカレー180ｇ | 3袋 |
| ブロッコリー（ボイル） | 90g |
| キャロットラペ(チルド) | 90g |
| かぼちゃ（スライス） | 90g |
| 赤パプリカ | 90g |
| ヤングコーン（水煮） | 60g |
| オクラ（ゆで） | 30g |
| トレビス | 30g |
| フライドオニオン | 5g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | かぼちゃは100℃のスチームで5分加熱する。 トレビスは千切りにしておく。 |
|---|---|
| 2 | 容器の中央に雑穀米をのせ、フライドオニオンをちらす。 カレーを端にいれて、雑穀米の周囲を囲むように残りの材料を彩りよく盛る。 |
エネルギー
364kcal
タンパク質
10.2g
脂質
7g
炭水化物
64.8g
食塩相当量
1.2g
