フムスと彩り野菜のタルティーヌ
材料(3枚分)
| 【フムス】 | |
|---|---|
| カゴメ冷凍ﾁｪｰﾁﾋﾟｭｰﾚｰ(ｴｼﾞﾌﾟﾄ豆) | 50g |
| ねりごま（白） | 5g |
| にんにく(すりおろし) | 0.75g |
| レモン汁 | 1.5g |
| 塩 | 0.08g |
| オリーブ油 | 5g |
| クミン（パウダー） | 少々 |
| カゴメ冷凍彩り野菜ミックス | 5g |
| パプリカ(粉) | 0.5g |
| オリーブ油 | 1g |
| フランスパン | 3枚分 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フムスの材料を混ぜ合わせる。彩りミックスは180℃０％８分で加熱しておく。 |
|---|---|
| 2 | 軽く焼いたフランスパンにフムスを乗せ、彩り野菜とパプリカパウダーとオリーブオイルをかける。 |
エネルギー
90kcal
タンパク質
2.7g
脂質
3.5g
炭水化物
11.8g
食塩相当量
0.3g
