ハンバーグオムライス 完熟トマトソース
材料(1人分)
| 【ケチャップライス】 | |
|---|---|
| ご飯 | 200g |
| カゴメトマトケチャップ 標準 | 40g |
| サラダ油 | 10g |
| 【オムレツ】 | |
| 卵 | 3個 |
| 牛乳 | 15g |
| 塩、こしょう | 適宜 |
| バター | 10g |
| 【トッピング：ハンバーグ】 | |
| ハンバーグ(冷凍) | 80g |
| 【ソース】 | |
| カゴメダイストマトソース | 50g |
| 塩、こしょう | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ケチャップライスを作る。フライパンに油を熱し、トマトケチャップを軽く炒める。温かいご飯を加えて炒め合わせる。お好みで塩、こしょうする。 |
|---|---|
| 2 | トッピングを準備する。冷凍ハンバーグをオーブンで加熱する（または油調する）。 |
| 3 | ソースを作る。鍋でダイストマトソースを温め、お好みで塩、こしょうする。 |
| 4 | 卵に牛乳、塩、こしょうを加える。フライパンを熱しバターを溶かし、オムレツを作る。 |
| 5 | 皿にケチャップライスを盛り、ハンバーグを乗せる。オムレツを乗せ、トマトソースをかける。 |
エネルギー
972kcal
タンパク質
38g
脂質
48.8g
炭水化物
99.2g
食塩相当量
3.3g
