３種の野菜ディップ(秋)
材料(４人分)
| 【トマトとみそのディップ】 | |
|---|---|
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1/3缶 |
| みそ | 大さじ1 |
| 【トマトごまだれディップ】 | |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1/3缶 |
| ごまドレッシング | 大さじ3 |
| 【トマトのタルタルディップ】 | |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1/3缶 |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| 【お好みの野菜】 | |
| しめじ | 1パック |
| れんこん | 1/2節 |
| さつまいも | 中1/2本 |
| にんじん | 1/2本 |
| ごぼう | 1/2本 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 野菜はスティック状、または食べやすい大きさに切っておく。 |
|---|---|
| 2 | レンジ対応の容器に入れて蒸す。（目安：600W2～3分） |
| 3 | ディップソースは、それぞれ混ぜ合わせておく。 |
| 4 | 野菜に(3)のディップを付けていただく。 |
ワンポイントアドバイス
＊基本のトマトソースでつくる、3種のディップです。
＊野菜に野菜をつけて食べるので、とってもヘルシー！おつまみにもどうぞ。
＊旬のお野菜でお楽しみ下さい。
エネルギー
182kcal
タンパク質
3.9g
脂質
8.5g
炭水化物
25.3g
食塩相当量
1.6g
