鍋いらず！緑黄色野菜のトマトクリームグラタン
材料(４人分)
| ウインナーソーセージ | 6本 |
|---|---|
| にんじん | 2/3本 |
| かぼちゃ | 1/4個 |
| ブロッコリー | 1/2株 |
| 塩 | 適量 |
| ピザ用チーズ | 80g |
| 【A】 | |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 牛乳 | 100ml |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | にんじん、かぼちゃは一口大に切って、グラタン皿に広げる。軽く塩をふってラップをかけ、にんじんがやわらかくなるまで、電子レンジで加熱する（600w、約7分）。 |
|---|---|
| 2 | ブロッコリーは小房にわける。ウインナーは半分に切る。 |
| 3 | (1)の上にブロッコリーをのせ、さらに電子レンジで加熱する（600w、約1分半）。 |
| 4 | 【A】の材料を混ぜ合わせる。 |
| 5 | (3)の上に、ウインナーをのせ、(4)を全体にかけ、ピザ用チーズを広げ、200℃のオーブンで約15分焼く。 |
ワンポイントアドバイス
＊電子レンジとオーブンを活用した、鍋いらずの簡単トマトソースグラタンです。
＊冬に嬉しい緑黄色野菜が、たっぷり美味しく食べられます。
エネルギー
296kcal
タンパク質
12.8g
脂質
17.1g
炭水化物
27.5g
食塩相当量
2.5g
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