たこのトマトパッツァ
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| ゆでだこ | 200g |
| あさり(殻つき) | 50g |
| 黄パプリカ | 1/2個 |
| ミニトマト | 6個 |
| ピーマン | 1個 |
| なす | 1/2本 |
| セロリ | 1本 |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 野菜を食べやすい大きさに切る。 たこをぶつ切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにトマトソースを入れ、たこ以外の材料を並べ軽く塩をふる。ふたをして蒸し煮にする。 （※沸騰したら中火にして10分。） 出来上がりの2分前にたこを加えふたをし、さらに蒸し煮にする。 黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。 |
エネルギー
206kcal
タンパク質
25.5g
脂質
3.8g
炭水化物
20g
食塩相当量
2g
レシピに使われている商品
