肉巻きスティック温野菜 カラフルディップ添え
材料(４人分)
| カゴメサルサ | 適量 |
|---|---|
| マヨネーズ | 適量 |
| 【アボカドディップ】 | |
| アボカド | 1個 |
| 塩 | 大さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| レモン汁 | 大さじ1/2 |
| 【豚しゃぶ巻き】 | |
| 豚肉(しゃぶしゃぶ用) | 200g |
| スナップえんどう | 1/2袋 |
| アスパラガス | 2本 |
| 塩 | 少々 |
| お好みの野菜 | 適量 |
| 大根・ブロッコリー・パプリカ・人参など |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 野菜は、ブロッコリーなど加熱が必要なものは茹で、すべて食べやすい大きさに切る。 |
|---|---|
| 2 | 豚肉に塩を振り、スナップエンドウやアスパラに巻きつけ、1分茹で＜豚しゃぶ巻き＞を作る。 |
| 3 | 皿に野菜や②を盛り、ガラスコップに、材料を混ぜ合わせた＜アボカドディップ＞、マヨネーズ、サルサの順に重ねて完成。 |
エネルギー
274kcal
タンパク質
11.5g
脂質
23.6g
炭水化物
7.3g
食塩相当量
2.6g
レシピに使われている商品
