塩こんぶのさっぱりトマト茶漬け
材料(１人分)
| カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml） | 100~150ml |
|---|---|
| ご飯 | 150g |
| ツナ缶 | 1/4缶（20g） |
| 塩昆布 | 5g |
| しその葉 | 適宜 |
| 万能ねぎ | 適宜 |
| 白ごま | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ごはんはさっと水洗いし、ザルにあげる。 |
|---|---|
| 2 | 大葉は千切りにする。ねぎは小口切りにする。 |
| 3 | 器に(1)のご飯を盛り、ツナ、塩こんぶをトッピングし、冷やしたトマトジュースを注ぐ。 |
| 4 | 大葉、ねぎ、ごまをトッピングする。 |
ワンポイントアドバイス
＊塩こんぶの量はお好みで調整してください。
＊塩もみしたきゅうりなどをのせても美味しいです。
エネルギー
343kcal
タンパク質
10.1g
脂質
6.5g
炭水化物
64.1g
食塩相当量
1.1g
レシピに使われている商品
