鯛のトマトパッツァ

材料(2人分)
カゴメ基本のトマトソース295g | 1缶 |
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鯛 | 2切れ |
アスパラガス | 5本 |
しいたけ | 4個 |
あさり(殻つき) | 50g |
ミニトマト | 6個 |
レモン | お好みで |
イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | アスパラガス、しいたけは食べやすい大きさに切る。 |
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2 | フライパンにトマトソースを入れる。材料を並べる。 |
3 | ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分) |
4 | 刻んだイタリアンパセリを散らす。お好みでレモンをかける。 |
ワンポイントアドバイス
*お好みで仕上げに塩少々を加えてください。
エネルギー
272kcal
タンパク質
26g
脂質
12.5g
炭水化物
18.5g
食塩相当量
1.2g