カキのトマトスパゲティ
材料(３人分)
| スパゲティ | 240g |
|---|---|
| ほうれん草 | 1束 |
| カキ(むき身) | 200g |
| 小麦粉 | 少々 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| カゴメアンナマンマトマト＆バジル330ｇ | 1瓶 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ほうれん草は3～4cm長さに切り、カキは塩水で洗って水気を切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブ油を熱し、小麦粉をふったカキを炒め、色が変わったらほうれん草も加えて炒める。アンナマンマトマト＆バジルを加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味を調える。 |
| 3 | 塩（分量外）を加えた熱湯でスパゲティを茹でる。 |
| 4 | ②に③を加え、和える。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
473kcal
タンパク質
18.8g
脂質
12.1g
炭水化物
77.7g
食塩相当量
3.4g
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