ホタテのトマトパッツァ
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| ホタテ(殻つき) | 12個 |
| ブロッコリー | 1/2個 |
| しめじ | 1パック |
| 黄パプリカ | 1/2個 |
| ミニトマト | 6個 |
| 黒こしょう | 少々 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリー、しめじは小房に分ける。パプリカは食べやすい大きさに切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにトマトソースを入れる。 |
| 3 | 材料を並べる。 |
| 4 | ふたをして蒸し煮にする。（※沸騰したら中火にして10分。） |
| 5 | 黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊お好みで、仕上げに塩（少々）を加えてください。
エネルギー
182kcal
タンパク質
16.9g
脂質
4.2g
炭水化物
23.2g
食塩相当量
1.5g
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