クリスマストマトパッツァ(ホットプレート)
材料(2人分)
カゴメ基本のトマトソース295g | 1缶 |
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ぶり | 2切れ |
あさり(むき身) | 1/2カップ |
ブロッコリー | 1/2株 |
ミニトマト | 6個 |
黄パプリカ | 1/2個 |
にんじん | 1/4本 |
しめじ | 1パック |
れんこん | 3cm |
スライスチーズ | 1枚 |
黒こしょう | 少々 |
イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | ブロッコリー、しめじは小房に分ける。黄パプリカ、薄切りにしたにんじんは星形に、スライスチーズはハートに型抜きする。れんこんは薄切りにし、雪形にする。 |
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2 | ホットプレートに基本のトマトソースを入れる。 |
3 | 材料を並べる。(スライスチーズ以外) |
4 | ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分。) |
5 | スライスチーズを置き、黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
*お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。
エネルギー
414kcal
タンパク質
33.3g
脂質
23.5g
炭水化物
28g
食塩相当量
2.3g