電子レンジで簡単! えびチリ

材料(3人分)
カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
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むきえび | 200g |
酒 | 大さじ1 |
片栗粉 | 大さじ1/2 |
サラダ油 | 大さじ1・1/2 |
玉ねぎ | 1/2個 |
おろししょうが(チューブ入り) | 小さじ1 |
おろしにんにく(チューブ入り) | 小さじ1 |
ラー油 | 小さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | むきえびに酒、片栗粉を加え、もみ込む。 |
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2 | 耐熱ボウルに玉ねぎを入れ、ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱する。(600W 2分) |
3 | ②に①のえびと調味料、サラダ油を加え、全体をしっかり混ぜ、電子レンジで加熱する。(600W 4分) |
ワンポイントアドバイス
*材料を合わせて、電子レンジにかけるだけ!
エネルギー
170kcal
タンパク質
13.3g
脂質
7.7g
炭水化物
11.8g
食塩相当量
1.3g