レンジで簡単！マグカップオムライス
材料(１人分)
| ご飯 | 120g |
|---|---|
| ツナ缶 | 1/2缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| スライスチーズ | 1枚 |
| 卵 | 1個 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | マグカップにご飯、ツナ缶、トマトケチャップを入れ、混ぜ合わせる。 |
|---|---|
| 2 | スライスチーズをのせ、溶き卵を流し入れる。 |
| 3 | 電子レンジで加熱し(500Wで2分～2分半)、トマトケチャップを上からかける。 |
ワンポイントアドバイス
＊朝ごはん、1人のランチなどに電子レンジでさっと作れるオムライスです。
＊ツナの他に、ハムやベーコンでも美味しくお作りいただけます。
＊レンジの加熱時間は、2分では半熟、2分半では卵がしっかり固まります。
エネルギー
486kcal
タンパク質
21.2g
脂質
19.1g
炭水化物
60.1g
食塩相当量
2.8g
レシピに使われている商品
