簡単ヘルシー！サラダチキンのトマトそうめん（めんつゆver）
材料(４人分)
| めんつゆ(ストレート) | 3/4カップ |
|---|---|
| サラダチキン（プレーン） | 2個 |
| そうめん(乾麺) | 6束(300g) |
| レタスやベビーリーフ、スプラウト等 | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 基本のトマトソースはめんつゆと混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。サラダチキンは手で裂いておく。 |
|---|---|
| 2 | 沸騰したたっぷりの湯でそうめんを表示の時間茹でる。ゆで上がったそうめんをザルにあけ、氷水で冷し水気を切る。 |
| 3 | 皿にそうめんと盛り具をトッピングし、(1)のトマトめんつゆをかけて完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊サラダチキンとトマトソースで、包丁を使わずできる時短・簡単・ヘルシーそうめん！具をたっぷりのせて、食べ応えのあるそうめんメニューが出来上がります。
エネルギー
323kcal
タンパク質
19.3g
脂質
1.8g
炭水化物
58.4g
食塩相当量
4.8g
レシピに使われている商品
