フライパンで蒸し煮するだけのたらのペスカトーレ
材料(３人分)
| えび（ブラックタイガー） | 3尾 |
|---|---|
| 生たら | 2切れ |
| あさり(殻つき) | 100g |
| カゴメアンナマンマトマト＆ガーリック | 1瓶 |
| 塩 | 小さじ 1/2 |
| 黒こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
| スパゲティ | 240g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブラックタイガーは殻をとり、あさりは洗い、たらは2㎝幅に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにアンナマンマトマト＆ガーリックを入れる。 |
| 3 | (1)の魚介類を並べる。 |
| 4 | 蓋をして蒸し煮にする。(中火、沸騰後10分) |
| 5 | スパゲティを茹でる。 |
| 6 | (4)に塩、黒こしょう、オリーブ油を加える。 |
| 7 | 茹で上がったスパゲティを(6)と和える。皿に盛り、イタリアンパセリをちらす。 |
エネルギー
517kcal
タンパク質
28.1g
脂質
15.8g
炭水化物
68.5g
食塩相当量
2.7g
レシピに使われている商品
