フライパンで蒸し煮するだけのペスカトーレ（シーフードミックス）
材料(３人分)
| シーフードミックス（冷凍） | 200g |
|---|---|
| スパゲティ | 240g |
| カゴメアンナマンマトマト＆ｶﾞｰﾘｯｸ330ｇ | 1瓶 |
| 白ワイン | 75ml |
| 黒こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | シーフードミックスは解凍する。 |
|---|---|
| 2 | スパゲティは塩（分量外）を加えた湯で茹でる。 |
| 3 | フライパンにアンナマンマトマト＆ガーリック、白ワインを入れて混ぜる。 |
| 4 | ①のシーフードミックスを入れ、蓋をし,蒸し煮にする。（中火、沸騰後10分） |
| 5 | 黒こしょう、オリーブ油を加え混ぜ、茹でたスパゲティを和える。 |
| 6 | 皿に盛り、イタリアンパセリを飾ったら出来上がり。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
507kcal
タンパク質
19.3g
脂質
15.3g
炭水化物
71.5g
食塩相当量
3.1g
レシピに使われている商品
