タラとカキのトマトカレー鍋
材料(４人分)
| 塩たら | 2切れ |
|---|---|
| カキ(むき身) | 1パック |
| 白菜 | 1/4株 |
| 長ねぎ | 1本 |
| れんこん | 1/2節 |
| しめじ | 1パック |
| カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g | 1袋 |
| カレールウ | 2かけ |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | カキは、１％の食塩水を入れたボウルに入れ、ふり洗いをして汚れを取る。 塩たら、白菜、長ねぎ、しめじは食べやすい大きさに切る。 れんこんは皮をむき1cm幅に切る。 |
|---|---|
| 2 | 鍋に「完熟トマト鍋スープ」を入れ、沸騰させる。 カレールウを入れ、火の通りにくい食材から鍋に入れ、煮込む。 |
ワンポイントアドバイス
＊旬の白菜をたっぷり使える鍋メニュー。
＊れんこんのしゃきしゃきした食感がやみつきになります。
エネルギー
224kcal
タンパク質
14.2g
脂質
6.3g
炭水化物
31.7g
食塩相当量
4.5g
レシピに使われている商品
