包丁いらず!ミートボールの炊き込みご飯

材料(4人分)
米 | 2合 |
---|---|
カゴメ基本のトマトソース295g | 1缶 |
市販のミートボール | 1袋(約100g) |
ホールコーン(缶詰) | 100g |
ブロッコリー(冷凍) | 100g |
コンソメスープの素(固形) | 1個 |
粉チーズ | 適量 |
黒こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | 炊飯器に30分以上浸水させておいた米と「基本のトマトソース」を入れ、2合の目盛まで水を加えたら、全体をよくなじませる。 |
---|---|
2 | ミートボール、ホールコーン、ブロッコリー、固形コンソメを入れスイッチを入れる。 |
3 | 炊き上がったら全体をよく混ぜ合わせる。お好みで粉チーズや黒こしょうをかけてお召し上がりください。 |
ワンポイントアドバイス
*市販のミートボールを使った炊き込みご飯。
エネルギー
333kcal
タンパク質
7.9g
脂質
2.8g
炭水化物
70.3g
食塩相当量
1.1g