メンチカツの簡単おにぎらず
材料(４切れ分)
| ご飯 | 150g |
|---|---|
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
| 焼きのり | 4枚 |
| メンチカツ(フライ済み、冷凍) | 2個 |
| 卵 | 1個 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| キャベツ(せん切り) | 100g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ごはんにトマトケチャップを加え、よく混ぜ合わせる。 |
|---|---|
| 2 | 卵を溶き、塩・こしょうで味付けし、サラダ油を熱したフライパンでスクランブルエッグを作る。 |
| 3 | ラップの上にのりを置き、①のごはんの半量、千切りキャベツ、スクランブルエッグ、メンチカツ、残りのごはん、のりを順にのせる。 |
| 4 | のりの角を合わせるように四角く折りたたみ、ラップで包み、平らになるように形を整え、半分に切る |
ワンポイントアドバイス
＊ケチャップライスにメンチカツを挟んだボリューム満点のおにぎらずです。
＊お弁当やランチにおすすめです！
エネルギー
387kcal
タンパク質
14g
脂質
21.3g
炭水化物
39g
食塩相当量
1.7g
レシピに使われている商品
