10分で魚介と野菜がおいしい！ハートのワンパンペスカトーレ
材料(３人分)
| ＜Ａ＞ | |
|---|---|
| カゴメアンナマンマトマト＆ｶﾞｰﾘｯｸ330ｇ | 1瓶 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 水 | 500ml |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| スパゲティ | 240g |
| シーフードミックス（冷凍） | 230g |
| 黄パプリカ | 1/2個 |
| オリーブ油 | 小さじ2 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンに＜Ａ＞、半分に折ったスパゲティを入れ、火をつける。 沸騰したら中火におとし、煮込む。（ゆで時間＋2分目安） |
|---|---|
| 2 | パプリカはハートで型抜きし、残り部分は食べやすくカットする。 煮込み時間残り2～3分で、解凍したシーフードミックスとパプリカ、仕上げのオリーブ油を加え、全体を混ぜ合わせる。 |
| 3 | 皿に盛り、イタリアンパセリをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊シーフードミックスでフライパンひとつで簡単に作れるペスカトーレです！
＊具だくさんで、魚介も野菜もたっぷり楽しめます。
＊お好みの魚介でお召し上がりください。
エネルギー
524kcal
タンパク質
20.5g
脂質
18.1g
炭水化物
72.6g
食塩相当量
3g
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