ほうれん草とかぼちゃのミートグラタン（10分ミート）
材料(４人分)
| 合いびき肉 | 150g |
|---|---|
| 塩 | 0.1g |
| こしょう | 0.01g |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ1 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 大さじ1 |
| ほうれん草 | 1束 |
| かぼちゃ | 1/2個 |
| ピザ用チーズ | 50g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ほうれん草は塩ゆでし、3～4cm幅に切る。かぼちゃは電子レンジで8～10分加熱し、適当な大きさにカット、又はフォークなどで粗くつぶしておく。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、塩・こしょうをふったひき肉を炒める。基本のトマトソース、トマトケチャップ、ソースを加え、軽く煮る。 |
| 3 | 耐熱皿にかぼちゃ、ミートソース、ほうれん草の順に重ね、チーズをちらす。 |
| 4 | トースターで約5分、チーズが溶ろけるまで焼いたら出来上がり。 |
ワンポイントアドバイス
＊電子レンジを使用した簡単グラタン★かぼちゃのかわりになすやじゃがいもを使ってもおいしく作れます。
＊大皿で焼いてパーティメニューにもおすすめです。
エネルギー
277kcal
タンパク質
13.8g
脂質
15.5g
炭水化物
23g
食塩相当量
1.4g
