牛肉のソテーピッツァイオーラ風(ピザ職人風)

材料(2人分)
牛肉(ステーキ用) | 2枚(280g) |
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塩 | 少々 |
こしょう | 少々 |
小麦粉 | 適量 |
サラダ油 | 大さじ1 |
ドライオレガノ | 少々 |
白ワイン | 大さじ2 |
<マリナーラソース:作りやすい量> | |
にんにく(みじん切り) | 1/2片分 |
オリーブ油 | 大さじ1 |
カゴメ基本のトマトソース295g | 1缶 |
パセリ(みじん切り) | 適量 |
エキストラバージンオリーブ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | マリナーラソースを作る。鍋にオリーブ油とにんにくを入れ、色づくまで炒め、基本のトマトソースを加え、軽く煮る。(ソース全量=約4人分) |
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2 | 牛肉を肉たたきで叩き、筋切りをする。両面に塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶす。 |
3 | 熱したフライパンにサラダ油を入れ、(2)の牛肉を強火で両面色よく焼く。ドライオレガノを油の部分に入れ、すぐに白ワインを加える。アルコールが飛んだら、(1)のマリナーラソースを半量加える。 |
4 | 肉がミディアムに焼きあがったら、皿に盛り付ける。 |
5 | 残ったソースの濃度を水で調整し、パセリ、エキストラバージンオリーブ油を加え、肉の上からかける。 |
ワンポイントアドバイス
*ピッツァイオーラ風はにんにく風味のトマトソースに香草のオレガノを合わせたナポリ定番の肉料理です。
*豚肉や鶏肉でも美味しく作れます。
エネルギー
361kcal
タンパク質
31.1g
脂質
22.5g
炭水化物
9.2g
食塩相当量
1.1g