タンドリーチキンの串焼き
材料(２人分)
| 鶏もも肉 | 300g |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 【マリネ液】 | |
| にんにく(すりおろし) | 小さじ2 |
| しょうが(すりおろし) | 小さじ2 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| カレー粉 | 大さじ1 |
| プレーンヨーグルト | 大さじ3 |
| ミニトマト | 5個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| 黄パプリカ | 1/2個 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 密閉袋にマリネ液を入れて混ぜ合わせ、鶏肉を入れて手で揉み込み、冷蔵庫で1時間以上漬け込む。 |
|---|
エネルギー
370kcal
タンパク質
27.8g
脂質
22.6g
炭水化物
17.6g
食塩相当量
1.2g
レシピに使われている商品
