惣菜で簡単！あじフライのサルサ南蛮
材料(２～３人分)
| あじフライ | 4枚 |
|---|---|
| ベビーリーフ | 適宜 |
| レモン(くし形切り) | 適宜 |
| 【サルサ南蛮だれ】 | |
| カゴメサルサ | 1/2瓶 |
| 酢 | 大さじ3 |
| 砂糖 | 小さじ1・1/2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | あじフライはトースターなどでカリッと温める。 |
|---|---|
| 2 | サルサ南蛮だれの材料を混ぜ合わせ、①にかける。お好みでベビーリーフやレモンを添えて完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊お惣菜のあじフライを、サルサの南蛮だれで夏でもさっぱり食べられます。
＊サルサにも具材はたくさん入っていますが、お好みできざみたまねぎやトマトを足すと
＊フレッシュ感や食感が楽しめます。
エネルギー
377kcal
タンパク質
26.5g
脂質
23.4g
炭水化物
16.8g
食塩相当量
0.7g
レシピに使われている商品
