ツナとオクラの冷製ペンネアラビアータ
材料(３人分)
| カゴメアンナマンマアラビアータ | 1瓶 |
|---|---|
| ツナ缶 | 小1缶 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| オクラ | 1袋 |
| ペンネ | 240g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | アンナマンマアラビアータは冷蔵庫で冷やしておく。ツナは汁気を切っておく。 |
|---|---|
| 2 | 玉ねぎは薄切りに水にさらし、水気をふき取っておく。沸騰した湯に塩(分量外)を加え、オクラを下ゆでし取り出してから、ペンネを表示の時間茹で、ザルにあけ氷水で冷し水気を切る。オクラは、斜めに3等分に切っておく。 |
| 3 | ボウルに(1)(2)を入れて全体を和え、皿に盛る。＊パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を 加えてゆでる。 |
ワンポイントアドバイス
＊ペンネを使用することで、おつまみ風に！ピリ辛のアラビアータ＆冷製で、お酒も進みます！調理時間はトマトソースを冷蔵庫で冷やす時間を含みません。
エネルギー
457kcal
タンパク質
17.4g
脂質
12.6g
炭水化物
72.2g
食塩相当量
2.5g
