アレンジ自在！鶏粥風トマトお粥
材料(２人分)
| カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml） | 200ml |
|---|---|
| 水 | 200ml |
| ご飯 | 茶わん1杯(150g) |
| サラダチキン（プレーン） | 1個 |
| 顆粒鶏がらだし | 小さじ2 |
| 万能ねぎ(小口切り) | 適宜 |
| ごま油 | 適宜 |
| 黒こしょう | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鍋にトマトジュース、水、ご飯、ほぐしたサラダチキン、鶏がらだしを入れ、とろみがつくまで煮る。 |
|---|---|
| 2 | 茶碗に盛り、ごま油を回しかけ、ねぎをちらし、黒こしょうをふって完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊韓国では台湾と並び、お粥が健康的なご飯メニューとして親しまれています。
＊包丁いらず、お鍋ひとつで簡単にできるお粥に仕上げました。
＊サラダチキンをかにかまぼこに変えると、海鮮風にアレンジができます。
エネルギー
255kcal
タンパク質
14.5g
脂質
7.4g
炭水化物
34g
食塩相当量
1.8g
レシピに使われている商品
