鶏むね肉で高たんぱくのガッツリメニュー！鶏肉のナポ炒め
材料(２人分)
| 鶏むね肉 | 1枚 |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| ピーマン | 1個 |
| カゴメ洋食店のケチャップ | 大さじ4.2 |
| サラダ油 | 大さじ 1/2 |
| 粉チーズ | 適量 |
| タバスコ | お好みで |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏むね肉は1㎝幅のそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。玉ねぎは5㎜幅に切り、ピーマンは乱切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を炒め、色が変わったら玉ねぎ、ピーマンも炒める。 |
| 3 | 洋食店のケチャップを入れて全体に絡めるように炒める。 |
| 4 | 皿に盛り付け、粉チーズ、お好みタバスコをかける。 |
ワンポイントアドバイス
＊洋食店のケチャップを使うと簡単に専門店の味わいにしあがります。
エネルギー
250kcal
タンパク質
25.8g
脂質
11.6g
炭水化物
13.4g
食塩相当量
1.5g
レシピに使われている商品
