えびと春野菜のトマトパッツァ
材料(２人分)
| えび | 250g |
|---|---|
| あさり(むき身) | 50g |
| ブロッコリー | 1/2株 |
| アスパラガス | 4本 |
| トマト | 2個 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 黒こしょう | 0.5g |
| イタリアンパセリ(みじん切り) | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリー、アスパラガスは食べやすい大きさに切るトマトはくし切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにトマトソースを入れる。材料を並べる。ふたをして蒸し煮にする。（※沸騰したら中火にして10分。） |
| 3 | お好みで黒こしょう、イタリアンパセリをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊春に旬を迎える素材を合わせたトマトパッツァです。
エネルギー
242kcal
タンパク質
31.7g
脂質
4g
炭水化物
23.8g
食塩相当量
2.2g
レシピに使われている商品
