トマトソースでイタリアンお好み焼き

トマトソースでイタリアンお好み焼き
トマトソースでイタリアンお好み焼き

トマトソースでイタリアンお好み焼き

調理時間

15分

カロリー

597kcal

塩分

3g

材料(2枚分)

お好み焼き粉 100g
キャベツ 1/4個(300g)
2個
豚ばら肉(薄切り) 6枚(120g)
150ml
サラダ油 小さじ1
<トッピング>
カゴメ基本のトマトソース295g 約大さじ8
スライスチーズ 2枚
お好みソース、マヨネーズ、鰹節等 適量

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 キャベツは粗いみじん切りにする。
2 ボウルにお好み焼き粉、卵、水を入れて生地を作る。
3 キャベツを加えて更に混ぜ合わせる。
4 200℃位に温めたホットプレートまたはフライパンに油をひき、②を半分流して形をととのえ、豚バラ肉を3枚のせる。
5 生地が固まってきたら(約3分)裏返して、蓋をして蒸し焼きにする。(約5分)
6 再度ひっくり返し蒸気をとばす。(約2分)③、④をもう1枚分行う。
7 皿に盛り、スライスチーズをのせお好みソースをぬり、基本のトマトソースをかける。
お好みでその他トッピングをどうぞ。

エネルギー

597kcal

タンパク質

26.9g

脂質

35.7g

炭水化物

48.7g

食塩相当量

3g

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