レンジで簡単！まんまるオムライス

TOP
レシピ
レンジで簡単！まんまるオムライス

材料
作り方
レシピに使われている商品

材料
作り方

レシピに使われている商品

レンジで簡単！まんまるオムライス

調理時間

5分

カロリー

579kcal

塩分

3.9g

このレシピを印刷する

材料(１人分)

ご飯	120g
ツナ缶	1/2缶
カゴメトマトケチャップ	大さじ2
卵	2個
牛乳	大さじ2
塩	少々
こしょう	少々
ピザ用チーズ	10g
カゴメトマトケチャップ	適量
パセリ(乾)	少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	器にご飯、ツナ、「トマトケチャップ」を入れ、混ぜ合わせる。【まんまるオムレツ】
2	ボウルに卵、牛乳、塩、こしょうを入れよく混ぜ合わせる。
3	底の深い器にラップを敷き、(2)を全量入れ、電子レンジ（600W：1分）で加熱する。
4	半熟になった卵を軽くほぐし、ピザ用チーズを入れ、軽くラップの口を閉じ、再度電子レンジ（600W：20秒ほど）で加熱し、1分程置いておく。【盛り付け】
5	お皿に(1)のケチャップライスを盛り、(4)の卵をのせる。仕上げにトマトケチャップ」とパセリを振りかけて完成。