トマトジュースで作る さば缶のトマトスパゲティ
材料(２人分)
| カゴメトマトジュース食塩無添加(190g) | 1缶 |
|---|---|
| さば水煮缶 | 1缶（200g） |
| しその葉 | 4枚 |
| スパゲティ | 200g |
| 塩 | 小さじ1/3 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 塩(分量外)を加えた湯で、スパゲティを茹でる。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにトマトジュースと、さば缶詰を汁ごと加える。 |
| 3 | さばの身をほぐしながら、中火で約5分煮る。塩・こしょうで味をととのえる。 |
| 4 | (2)のソースにスパゲティを加え混ぜ、盛り付け、千切りにしたしその葉をちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
＊さば缶は、味噌缶でも美味しく作れます。
エネルギー
542kcal
タンパク質
34.7g
脂質
12.6g
炭水化物
77.9g
食塩相当量
3.3g
