カット野菜で簡単！メカジキのトマトパッツァ
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| かじきまぐろ(めかじき) | 2切れ |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| あさり(殻つき) | 50g |
| カット野菜（加熱用） | 1袋 |
| ミニトマト | 6個 |
| 黒こしょう | 少々 |
| イタリアンパセリ(みじん切り) | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | メカジキに塩こしょうをする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにトマトソースを入れ、材料を並べる。 |
| 3 | 沸騰したら、蓋をして中火で10分蒸し煮にする。 |
| 4 | 蓋を取り、強火で1~2分煮て水分を軽く飛ばす。黒こしょう、パセリをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊カット野菜を使用することで、包丁いらずなメニューになります！
エネルギー
267kcal
タンパク質
24.2g
脂質
10.9g
炭水化物
22.7g
食塩相当量
1.6g
