トマト冷やしラーメン

材料(1人分)
中華麺(生めん) | 1玉 |
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冷やし中華のたれ | 50g |
カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml) | 200ml |
エキストラバージンオリーブ油 | お好みで |
トマト | 30g |
きゅうり(せん切り) | 10g |
ホールコーン(缶詰) | 30g |
ツナ缶 | 20g |
しその葉 | 1枚 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | 中華麺を茹で、冷水でよく冷やして水気を切る。 |
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2 | 器に(1)を盛り、お好みの大きさに切ったトマト、きゅうり、コーン、ツナ、しそをトッピングする。 |
3 | 冷やし中華のたれとトマトジュースを混ぜて(2)に回しかけ、お好みでオリーブ油を加える。 |
ワンポイントアドバイス
*オリーブ油は小さじ1程度が目安です。
エネルギー
482kcal
タンパク質
16.7g
脂質
9.2g
炭水化物
88.3g
食塩相当量
4.2g