しょっつる香る！魚介と野菜のトマトペンネ
材料(３人分)
| シーフードミックス（冷凍） | 200g |
|---|---|
| しめじ | 1パック |
| ブロッコリー | 1/3株 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| カゴメアンナマンマトマト＆ガーリック | 1瓶 |
| しょっつる | 小さじ1 |
| ペンネ | 180g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | シーフードミックスは解凍する。 ブロッコリーは子房に分ける。 |
|---|---|
| 2 | ペンネは塩（分量外）を加えた湯で茹で、ゆで上がり1分前にブロッコリーを加えて、一緒に茹でる。 |
| 3 | フライパンにオリーブ油を熱し、しめじを炒め、更にアンナマンマトマト&ガーリックとしょっつる、シーフードミックスを加えて、約5分煮る（中火）。 |
| 4 | 茹でたペンネとブロッコリーを加えて、和える。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えて茹でてください。
エネルギー
447kcal
タンパク質
20.4g
脂質
16.3g
炭水化物
59.3g
食塩相当量
3.1g
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