アボカドとツナのケチャマヨサンド
材料(２人分)
| 食パン(8枚切り) | 4枚 |
|---|---|
| バター | 適量 |
| アボカド | 1個 |
| ＜ツナのケチャマヨ＞ | |
| ツナ缶 | 大1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 20g |
| マヨネーズ | 20g |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | アボカドは種と皮を取り除いてスライスする。 食パンにパンに薄くバターを塗る。 |
|---|---|
| 2 | ツナ缶の水気を取り除いて、トマトケチャップ、マヨネーズ、塩、こしょうをして混ぜ合わせる。 |
| 3 | 食パンにアボカドと②をのせて挟む。 |
エネルギー
507kcal
タンパク質
21.8g
脂質
27.4g
炭水化物
50.8g
食塩相当量
2.7g
レシピに使われている商品
