海鮮旨辛チリトマト鍋
材料(３～４人分)
| カゴメ旨辛チリトマト鍋スープ700g | 1袋 |
|---|---|
| 赤エビ（有頭・殻つき） | 3～4尾 |
| カキ(むき身) | 3～4個 |
| 生たら | 2切れ |
| キャベツ | 1/4個（300g） |
| 玉ねぎ | 1/2個（100g） |
| にんじん | 1/2本（100g） |
| えのきたけ | 1袋（80g） |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | えびは背ワタを除き、カキはよく洗い、たらの切り身は半分の大きさに切る。 野菜は食べやすい大きさに切り、えのきたけは石づきを切り落とす。 |
|---|---|
| 2 | 「旨辛チリトマト鍋」をよく振り、鍋に入れ沸騰させる。 |
| 3 | 煮えにくい物から順に入れ、材料に火が通ったら出来上がり。 |
ワンポイントアドバイス
＊海鮮がたくさん入った豪華な旨辛チリトマト鍋です。
＊旨辛なトマト鍋に海鮮のうま味が合わさり、美味しく召し上がりいただくことが出来ます。
エネルギー
186kcal
タンパク質
24.1g
脂質
2.7g
炭水化物
19.3g
食塩相当量
5.5g
レシピに使われている商品
