メカジキのマルゲリータ風
材料(２～３人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| かじきまぐろ(めかじき) | 2～3切 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| ピザ用チーズ | 100g |
| バジル | 5～6枚 |
| 黒こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンに基本のトマトソースを入れ、塩・こしょうをしためかじきを並べ、火をつける。 |
|---|---|
| 2 | 蓋をして中火で約9分蒸し煮にする。 |
| 3 | ピザ用チーズを加え、再度1分弱火で加熱し、チーズがとろけたら、ちぎったバジルをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊お魚をトマトソース・チーズ・バジルでマルゲリータ味にアレンジ。
＊バジルがない時には、ブロッコリーやパセリを添えて、3色カラーで食卓も華やかに。
＊フライパンのまま、熱々を食卓でお召し上がりください。
エネルギー
200kcal
タンパク質
10.7g
脂質
12.6g
炭水化物
9.5g
食塩相当量
2g
レシピに使われている商品
