減塩ケチャマヨ照り焼きチキン
材料(４人分)
| 鶏もも肉 | 320g |
|---|---|
| 塩 | 0.3g |
| こしょう | 少々 |
| 【A】 | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| マヨネーズ | 大さじ3 |
| サラダ油 | 大さじ1/2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 【A】は混ぜ合わせておく。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、塩こしょうした鶏肉を両面焼いて火を通す。 |
| 3 | ②に混ぜ合わせたAを加え全体に絡める。 |
| 4 | 皿に盛り付け、添え野菜（お好み）を飾って完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊家庭のおかずのカロリーガイド（女子栄養大）に基づくレシピと比較して44％減塩！
＊上記レシピと比較し、エネルギーなど増加する栄養素もあるため、栄養価のバランス見ながらお召し上がりください。
エネルギー
242kcal
タンパク質
13.7g
脂質
19.6g
炭水化物
3.9g
食塩相当量
0.9g
レシピに使われている商品
