なすとピーマンのキーマカレー丼
材料(３人分)
| 合いびき肉 | 300g |
|---|---|
| なす | 1本 |
| ピーマン | 2個 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| カゴメ有機トマト使用トマトケチャップ | 大さじ6 |
| バター | 10g |
| カレー粉 | 大さじ1 |
| ご飯 | 丼ぶり3杯 |
| 卵黄 | 3個分 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | なすとピーマンは、1.5cm角に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉を入れパラパラになるまで炒める。①を加え、しんなりするまでしっかり炒める。 |
| 3 | 具材を端に寄せ、鍋肌に有機トマト使用トマトケチャップとバターを入れたら、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。 カレー粉を加え、全体を混ぜ合わせる。 |
| 4 | 器にごはんを盛り、③を乗せる。卵黄をのせたらできあがり！ |
ワンポイントアドバイス
＊少し余ったピーマンやなすを使い切りに。
＊ケチャップをしっかり炒めてごはんに合うコクのある味に。
エネルギー
746kcal
タンパク質
26.3g
脂質
33.4g
炭水化物
88g
食塩相当量
1.1g
レシピに使われている商品
